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穿上跑鞋,来一场“家马”

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-02-14 浏览次数:

  
 

   原标题:穿上跑鞋,来一场“家马”杭州跑友潘善粗围着两张床用5小时跑了6450圈、西安跑友程大度在客厅连续跑步100公里、跑友谭雪在家里完成半马后晒出儿子画给她的“号码布”……虽然受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响,居民不能外出,但“家马”正成为许多中国跑友在疫情防控期间的跑步新选择。

  
 

   “我可没有那几位跑友厉害,但是春节以来,我一直没有停止训练。 ”36岁的长春跑友王阳说。 他今年1月累计跑量251公里,原计划在2月继续加大跑量。 现在,他选择足不出户的训练方式。 “单号日上跑步机,刷LSD(长距离放松跑)、变速跑;双号日上力量,刷深蹲、硬拉、平板支撑。

  
 

   ”王阳说,虽然不能到室外跑步感觉“憋得慌”,但健康安全才是跑步的首要原则。 马拉松是近年来中国最火的体育项目之一,年均办赛超过千场,参与人数逐年壮大,到各地“打卡”赛道成为许多跑友贯穿全年的生活内容,3月起将迎来持续10个月的参赛“旺季”。

  
 

   连日来,各相关公众号不断更新着上半年取消或延期赛事的汇总信息,跑友们在无法外出的情况下就另辟蹊径以其他方式健身。 在各社交媒体上,围绕“家马”,各地跑友纷纷玩出新花样——“抖出春天”“线上训练”“隔空挑战跑量”等层出不穷。

  
 

   许多跑友在网上围观、点赞之余,也在家里穿上了跑鞋。

  
 

   每天晚上7点,46岁的长春爱跑团团长金莉莉都会和成员们准时开启微信群视频,彼此问询健康之余,也要相互监督“家马”训练进度。 “对于大多数人来说,极端的跑量和训练方式是不适用的,在家里保证每天1个小时左右的运动量就可以了,过多的运动反而会造成损伤。

  
 

   ”金莉莉提醒,参与“家马”必须要把握科学训练的原则。 长春跑友杨皓月说,“家马”虽然没有路跑快乐,也只是暂时的选择,但跑友可以当成积极的健身方式。 (责编:任志慧、邓楠)。

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